Książ­ka ta wpro­wa­dzi cię w za­sa­dy 6-ty­go­dnio­we­go pro­gra­mu ćwi­cze­nia mięś­ni brzu­cha oraz tre­nin­gu kon­dy­cyj­ne­go, a tak­że da pod­sta­wy roz­są­dnej die­ty. Kie­dy już zo­ba­czysz, jak pro­sto i przy­jem­nie ćwi­czy się we­dług re­guł zró­wno­wa­żo­ne­go pro­gra­mu, bę­dziesz chciał trzy­mać się go w ja­kiejś for­mie już na sta­łe.

Producent: Aha

Aikido, jak każda sztuka walki, to przede wszystkim praktyka. Konieczne jest poświęcenie, wysiłek, zawziętość, upór i dyscyplina. Trening nie polega jednak tylko na zaciskaniu zębów. Aby się rozwijać warto wiedzieć i rozumieć jaki jest sens tego co robimy. Dlatego należy poszerzać i pogłębiać obszar zainteresowań, a być może pozwoli to znaleźć odpowiedzi na pojawiające się pytania i pokonywać kolejne przeszkody.

Producent: Aha

To tre­ning si­ło­wy skie­ro­wa­ny dla ko­biet, któ­ry kreu­je zgrab­nie ufor­mo­wa­ną syl­wet­kę cia­ła – w od­róż­nie­niu od in­ten­sy­wnej bu­do­wy ma­sy mięś­nio­wej, na co kła­dą na­cisk męż­czyź­ni.

Producent: Aha

Zarówno radzieccy olimpijczycy, jak i żołnierze sił specjalnych stosowali dawne odważniki kulowe jako tajną broń w walce o ekstremalną sprawność i siłę.

Producent: Aha

Se­kre­tem sil­nej klat­ki pier­sio­wej jest uzys­ka­nie har­mo­nij­nie roz­wi­nię­te­go gór­ne­go tu­ło­wia. Oz­na­cza to wy­ko­ny­wa­nie ta­kiej sa­mej li­czby ćwi­czeń, ze­sta­wów i po­wtó­rzeń ma klat­kę pier­sio­wą i ple­cy.

Producent: Aha

Większość ludzi nie zdaje sobie sprawy z tego, że posiadanie mięśni to nie to samo co bycie silnym.Gdyby tak było, zawody w podnoszeniu ciężarów sprowadzałyby się do zważenia zawodników, a wszystkie trofea zgarnęliby kulturyści.

Producent: Aha

Nie­za­leż­nie od tego, czy na­szym ce­lem jest zwięk­sze­nie si­ły, czy też wy­rzeź­bie­nie mus­ku­la­tu­ry, pa­mię­taj­my, że prze­pro­wa­dza­nie do­brze za­pla­no­wa­ne­go tre­nin­gu mus­ku­la­tu­ry przy­czy­nia się do po­pra­wy har­mo­nij­no­ści pra­cy wszy­stkich mięś­ni.

Producent: Aha

Pa­­vel Tsat­­sou­­li­­ne – ro­­syj­­ski eks­­pert od tre­­nin­­gu si­­ło­­we­­go i by­­ły in­­struk­­tor ko­­man­­do­­sów Spec­­na­­zu, ja­­ko pier­­wszy ze­­brał wie­­le z tych nie­­sa­­mo­­wi­­tych te­­chnik, two­­rząc ca­­ły ich ze­­staw, któ­­re­­go łat­­wo jest się na­­u­­czyć.

Producent: Aha

Bez wzglę­du na to, czy do­pie­ro za­czy­nasz cho­dzić do si­ło­wni, czy zbli­żasz się już do po­zio­mu Schwa­rze­neg­ge­ra, ten tre­ner spra­wi, że błys­ka­wi­cznie po­czu­jesz, jak pom­pu­ją się two­je mus­ku­ły.

Producent: Aha

Konwencjonalny stretching dąży do dosłownego rozciągnięcia tkanek, co jest niebezpiecznie i nieefektywne. Prezentowana tu metoda uczy mięśnie, jak wejść w rozciągnięcie przez odprężenie, wynikające z mechanizmów nerwowych.

Producent: Aha

Pavel jest obecnie czołowym propagatorem praktycznego treningu gibkości. To prawdziwa wiedza dla prawdziwych ludzi zainteresowanych robieniem prawdziwych postępów. Ruchomość stawów jest czymś innym niż rozciągnięcie i elastyczność mięśni. Zauważ, że np. uzyskasz pełny ruch w stawie biodrowym, gdy stojąc prosto, przyciągniesz zgięte kolano do klatki piersiowej.

Producent: Aha

Suplementy żywnościowe dla sportowców to encyklopedia wiedzy na temat suplementów, ich działania oraz mitów na ich temat. Książka napisana kompetentnie i szczegółowo.

Producent: Aha

Książka Tradycyjne karate kyokushin zawiera wiele cennych informacji dotyczących idei, tradycji i historii Budo karate.

Producent: Aha

Kształtowanie muskulatury. Rozciąganie mięśni. Wytrzymałość. Prawidłowe odżywianie.

Producent: Aha

Książka przedstawia nowe ćwiczenia oraz optymalny sposób ich wykonania w harmonijnym połączeniu ze 110 ćwiczeniami z poprzedniego tomu.

Producent: Aha

Skuteczna i bezpieczna technika treningu. Planowanie programu treningów siłowych, faz i cykli. Osiąganie różnych celów sprawnościowych i estetycznych.

Producent: Aha

Czy przerwy w treningach są dobre? Jak wyrabiać siłę dłoni, palców, nadgarstka? Czy są jakieś korzyści z powolnego opuszczania sztangi w martwym ciągu? Czy trening dwa razy w ciągu dnia jest wart zachodu?

Producent: Aha

Kiedy podciągam się na drążku, nie czuję mięśni najszerszych grzbietu, tylko bicepsy. Co powinienem zrobić? Po treningu mam bardzo napięte plecy. Czy znasz jakieś dobre ćwiczenia rozciągające, by je rozluźnić? Uwielbiam przysiady ze sztangą z przodu, ale bolą mnie od tego nadgarstki. Co robić?

Producent: Aha