Książka rozpoczyna się prezentacją kilku podstawowych ćwiczeńrozciągających, opisem powierzchni uderzeniowych stopy. Chong Leeprzedstawia kilka wspólnych zasad, ważnych przy wykonywaniu wszystkichkopnięć oraz mających na celu przygotowanie ćwiczących do prawidłowegowykonywania technik. Następnie autor prezentuje zestaw 31 kopnięć,począwszy od technik wykonywanych ze stabilnej stojącej pozycji,poprzez kopnięcia w wyskoku, a na kopnięciach w opadzie skończywszy.
