Opie­ra­jąc się na do­świad­cze­niu tre­ne­rów, le­ka­rzy oraz na­u­kow­ców, chce­my po­ka­zać czy­tel­ni­kom, w ja­ki spo­sób bez­pie­cznie i efek­ty­wnie roz­wi­jać mus­ku­la­tu­rę. Na­szym ce­lem jest udo­wo­dnie­nie,że od­po­wie­dnio do­bra­ny do wie­ku i po­zio­mu spra­wno­ści fi­zy­cznej tre­ning w tym za­kre­sie, skła­da­ją­cy się za­ró­wno z ćwi­czeń si­ło­wych,jak i roz­cią­ga­ją­cych mięś­nie, mo­że przy­nieść ko­rzy­ści i po­pra­wić kon­dy­cję fi­zy­czną każ­de­go z nas. Nie­za­leż­nie od tego, czy na­szym ce­lem jest zwięk­sze­nie si­ły, czy też wy­rzeź­bie­nie mus­ku­la­tu­ry, pa­mię­taj­my, że prze­pro­wa­dza­nie do­brze za­pla­no­wa­ne­go tre­nin­gu mus­ku­la­tu­ry przy­czy­nia się do po­pra­wy har­mo­nij­no­ści pra­cy wszy­stkich mięś­ni.