Maksymalny ruch bez bólu
bezpieczna mobilność
siła i gibkość

Pavel jest obecnie czołowym propagatorem praktycznego treningu gibkości. To prawdziwa wiedza dla prawdziwych ludzi zainteresowanych robieniem prawdziwych postępów.

Marty Gallagher pięciokrotny mistrz świata w trójboju siłowym

Czy jeśli się rozciągam, są mi potrzebne osobne ćwiczenia do rozruszania stawów? – Tak, ponieważ są to dwie zupełnie różne sprawy.

Ruchomość stawów jest czymś innym niż rozciągnięcie i elastyczność mięśni. Zauważ, że np. uzyskasz pełny ruch w stawie biodrowym, gdy stojąc prosto, przyciągniesz zgięte kolano do klatki piersiowej. A to nie wymaga rozciągnięcia. Natomiast, gdybyś rozciągał się i podnosił nogę wyprostowaną, mięśnie z tyłu ud napną się dużo wcześniej i wstrzymają ruch, nie pozwalając na pełny trening stawu. Toteż ćwiczenia zapewniające dobrą ruchomość, siłę i zdrowie stawów stanowią odrębny zestaw od ćwiczeń rozciągających.


● Jak zapewnić sobie bezpieczną ruchomość stawów
● Jak ochronić się przed kontuzjami
● Jak pozbyć się sztywności ciała
● Jak zabezpieczyć stawy przed zwyrodnieniem
● Jak zapobiegać artretyzmowi w późniejszym wieku
● Jak łagodzić skutki zapalenia stawów

Autor: Pavel Tsatsouline